Rückenschmerzen und Frustration

Rückenschmerzen und Schmerzen allgemein kommen nicht nur vom langen Sitzen, von einseitiger oder fehlender Belastung, durch Abnutzung oder Verletzung. Schmerz ist multidimensional und entsteht aus dem Zusammenspiel unterschiedlichster Faktoren. Denn alles, was auf deinen Körper wirkt, egal ob aus der Umwelt oder aus der eigenen Körperinnenwahrnehmung, spielt bei der Entstehung von Schmerzen eine Rolle. Und so können psychische Faktoren wie Stress, Unsicherheit und Unzufriedenheit den Schmerz verursachen.

Lui Thinks Outside The Box: Frederik Giesker

Lui Thinks Outside The Box: Janina Lemme

Lui Thinks Outside The Box: Stefan Liebezeit

Lui Thinks Outside The Box: Alexandra Pinter

Lui Thinks Outside The Box: Gino Lazzaro

Rückenschmerzen und Sex

Jede:r, der schon mal Rückenschmerzen hatte, kennt die Herausforderung: wie kann man Sex haben, wenn man unter Rückenschmerzen leidet?

Diese Herausforderung diskutiere ich mit fast allen Kund:innen ganz offen. Meiner Meinung nach ist es wichtig, dass wir den Körper, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ganzheitlich betrachten. Genauso wie deine Atmung, deine Augen und dein Gleichgewicht eine wichtige Rolle hierbei spielen, ist auch Sex ein wichtiger Faktor für ein gesundes und ausgeglichenes Leben.

365 Tage

Ich sitze im Zug zurück nach Berlin. Ein spannender Tag liegt hinter mir. Vor einem Jahr bin ich dieselbe Strecke gefahren: Berlin - Bad Belzig und später zurück. Ich hätte es nie für möglich gehalten, dass sich dieselbe Fahrt so unterschiedlich anfühlen kann. 365 Tage zurück: Schmerzverzerrt sitze ich im Zug nach Bad Belzig. Ich bin auf dem Weg zu meiner Reha - 3 Wochen Rehabilitation, abseits im brandenburgischen Nirgendwo, kein Handy-Empfang, kein Internet, abgeschieden vom Berliner...

Retrospektive 2020

2020 geht zu Ende - kurzer Rückblick über ein intensives Jahr…

Retrospektive 2019

2019 geht zu Ende - kurzer Rückblick über ein intensives berufliches Jahr…

Erkenntnis #3: Mach, worauf du wirklich Bock hast!

Erkenntnis #2: Wenn dein Problem keiner löst, löse es selber und suche dir Leute, die dich weiterbringen.

Erkenntnis #2: Wenn dein Problem keiner löst, löse es selber und suche dir Leute, die dich weiterbringen.

Erkenntnis #1: Du bist ersetzbar. Es läuft auch ohne dich.

Warum ich Personal Trainer geworden bin? Da ich immer wieder mit dieser Frage konfrontiert werde, möchte ich meine nächsten Post dafür nutzen, hier einen kleinen Einblick zu geben.

Neurozentriertes Training - Grundlegende Elemente

Was genau sind eigentlich die grundlegenden Elemente von neurozentriertem Personal Training?

Neurozentriertes Personal Training - Warum?

Ich glaube daran, Dinge anders zu machen! Im Mittelpunkt meines Trainingskonzeptes steht die ganzheitliche Betrachtung der menschlichen Leistungsfähigkeit und die zentrale Bewegungssteuerung im Gehirn. Bewegung und Schmerz entstehen im Gehirn – hier setzt das Training an.

Nominierung für den NEOS AWARD - Newcomer des Jahres

Kurzer Rückblick auf den NEOS AWARD und meine Nominierung als Newcomer des Jahres.

Neuer Blickwinkel auf deine aktuelle Herausforderung

Was haben neue Blickwinkel mit deiner Schmerzwahrnehmung und Ausdauer zu tun?

In den letzten 11 Newslettern habe ich schon viel über Schmerzen, deren Entstehung und Auswirkungen geschrieben.

Du hast über unterschiedliche Gehirnfunktionen gelesen

Über den Zusammenhang von Schmerzen und neuen Erfahrungen

Was Neues zu Lernen mit Schmerzempfindung zu tun hat

Und warum deine Augen und Atmung eine wichtige Rolle spielen.

Nochmal kurz zusammengefasst:

Das Nervensystem nimmt aus der Umwelt und vom Körper ständig Informationen auf.

Dein Gehirn bewertet diese und alles was du tust, aus einer Überlebensperspektive.

Nur wenn es sich sicher fühlt, kannst du deine persönliche Leistung abrufen – ob für Freizeit, Sport oder Beruf.

Lui Thinks Outside The Box: Alexander Weckert

Schmerzen reduzieren durch neue Ansätze der Neurowissenschaften

Was lief bei dir in den vergangenen Wochen, Tagen oder heute gut?

Viel zu oft fokussieren wir uns auf das Negative und sehen dabei nicht das Positive und Zufriedenstellende. Das ist besonders im Zusammenhang mit Schmerzen bedenklich. Denn:

Positives Denken kann Schmerzen lindern.

Wie das geht und was du direkt umsetzen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

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Und nun viel Spaß und neue Erkenntnisse beim Lesen!

Lui Thinks Outside The Box: Luca Nussbaumer